Esperanzas & Fuerzas.

Okey, hoy comienza una nueva Carrera.

titulada como "Esperanzas y Fuerzas".

Comienza el 12/07

Termina el 12/08

tengo un mes para bajar 5 kilos y como mínimo 3 kilos, como lo hare?

Mucho ejercicio, mucha agua y muchas frutas!.

Lo ideal de calorías al día es 800 a 900.

Lunes 12

1Manzana Verde 53

1Croqueta pollo 210

Fideos 270

1Galleton Avena 55

1 Pan Jamón queso 310

Calorías: 898kcal.

Ejercicio físico: No

Que no se te olvide que la perfección esta en el auto control de las personas.

Martes 13

1 Manzana verde 53

1/4 Pan 150

Cazuela 450

1 Pera 58

1 Yogur Ciruela 87

1huevo duro 80

Calorías: 878kcal.

Ejercicio fisico :

50Min baile moderno: -331kcal.

20Min ejercicio fisico: -120kcal.